【筋トレ】大胸筋の下部を鍛える【デクラインベンチプレス】

本日は大胸筋を上部・中部・下部　全て追い込んでいきます。

まず、中部　王道のベンチプレス　５０キロ×１０回　３セット

【初心者】正しいベンチプレス講座【筋トレ】

次に上部　インクライン・ベンチ・プレス

大胸筋上部の種目｢インクラインベンチプレス」トレーニング動画【解説付き】

最後に下部　デクライン・ベンチ・プレス

おまけに自重でのトレーニングで追い込みます。

【筋トレ】椅子を使った胸を鍛える腕立て【WORKOUT】advanced pushups

プライオメトリクス要素の入ったプッシュアップ

【ジャンプ力アップ】瞬発力を身につける腕立て伏せ

ここまでやると鏡をみるとウットリしますｗ

ディップス　大胸筋　下部　を　鍛える

仕上げ。

明日もしっかり鍛えるぞ、と。